Сегодня: г.

Несколько эффективных упражнений для похудения

оборудование для фитнес центровВот несколько упражнений, которые дают максимальный эффект и требуют минимум времени. Эти упражнения можно выполнять дома на небольшом коврике. Конечно, не у всех дома имеются гантели, боди-бары и другие атрибуты, поэтому можно использовать любые подручные средства, утяжелители, прямые предметы длиной в метр.

1. В начале нагрузки необходимо прогреть мышцы тела. Для этого под динамичную музыку можно шагать, одновременно разогревая кистевые, локтевые, плечевые суставы круговыми движениями во внутреннюю и внешнюю стороны. Нужно выполнить по десять круговых движений в каждом суставе и в каждую сторону.

2. Лечь на бок, упереться в локоть, при этом сделать небольшой прогиб, делая упор либо на колено, либо на стопу. Оставаться в таком положении 15-20 секунд. Когда уже чувствуется усталость, необходимо лечь на бок и упереться в пол. Отдохнуть 20 секунд и проделать то же упражнение на другом боку.

3. Лечь на бок, упереться на локоть и на одну ногу, другой ногой совершать маховые движения вверх-вниз 15-20 раз. Это упражнение можно усложнить, с махом ноги одновременно приподнимая также корпус тела, или же совершать маховые движения ноги с приподнятым и задержанным корпусом.

4. Положение стоя, ноги на ширине плеч, взять в руки прямой предмет длиной метр. Выполнять приседания, одновременно поднимая над головой руки с прямым предметом, например палкой. При приседании делать вдох, при поднятии – выдох. Руки не заваливать назад, держать прямо над головой.

Эти, и многие другие упражнения помогут милым женщинам держаться в форме и быстро избавиться от лишнего веса.

Для этих также можно оборудовать собственный тренажерный зал, купив оборудование для фитнес центров в компании «ХЕЛП», сайт http://www.helpsport.ru/. Положительно зарекомендовавшая себя в области продажи тренажеров оптом и в розницу, данная компания предлагает своим клиентам только наилучшие условия и продукты.

Для получения подробной информации, достаточно позвонить по контактному номеру телефона: +7(812)295-5252, или связаться любым иным удобным способом сайта helpsport.ru.

© 2016, admin. Все права защищены.

Related posts:

 
Статья прочитана 28 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

info@macfound.ru