Сегодня: г.

5 полезных советов при «сидячей» работе

Довольно часто можно услышать, что «сидячая» работа или образ жизни вредны для здоровья человека. Это действительно так, но как же тогда быть? Увольняться с работы или махнуть рукой на состояние своего организма?

Влияние подвижности на человека

Швейцарские ученые провели исследование о правдивости того фактора, что малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье человека. В эксперименте участвовали 10 волонтеров, приблизительно одного возраста и комплекции. У них были взяты соответствующие анализы перед участием и после окончания определенного периода, в котором они выполняли поставленные для них задачи.

Их поделили на группы по 5 человек. Первая половина — мало двигалась в течении дня, вторая — практически весь день проводила на ногах, даже работали в офисе стоя. После 10 дней такой жизни они поменялись местами. Эксперимент показал — у тех людей, которые большую часть времени находились в стоячем положении показатели анализов намного улучшились.

Даже у тех, которые просто стоя работали уровень глюкозы в крови заметно сократился, а именно ее высокое содержание способствует выработке холестерина, из-за которого возникают множество болезней.

Как двигаться на «сидячей» работе?

Тем, кто работает в офисе не так-то просто двигаться, даже при большом желании. Ведь не все руководители учитывают интересы своих работников и просто «бродящий» трудящийся для них считается бездельником. Чтобы не допустить гнева со стороны начальства и сделать себе разминку нужно действовать.

В первую очередь поговорить с самим руководством, с предложением о 10-ти минутном перерыве каждый два часа для разминки всех сотрудников. Внести это в трудовой распорядок. Рассказать, что после упражнений кровь, которая «застоялась» во время сидения разгоняется, таким образом трудовая активность повысится. Тем более, что подобные паузы в работе сейчас в моде.

Некоторые руководители не особо прислушиваются к мнению своих подчиненных, считая подобные разминки пустой тратой времени, поэтому тут придется идти на хитрость.

— Выходить на перекур — это отличный повод размять косточки. Курильщикам позволяется время от времени покидать свое рабочее место, чтобы «душу отвести». Но, под этим предлогом может выйти некурящий человек.

— Не упускать возможности лишний раз встать, будь это попить воды или подойти к общему принтеру для распечатки «важного» документа.

— Если нужно пообщаться с коллегой по какому-либо вопросу, то будет полезнее сходить к нему лично не используя телефон.

— Свести к минимуму всевозможных «помощников» передвижения: лифт, эскалатор.

— Если расстояние от дома до работы небольшое, то лучше пройтись пешком. Конечно же это делать после работы, ведь не каждый готов встать пораньше, для утренней прогулки. Это же справедливо и если почитать отзывы о работе вебкам.

Было доказано, что даже при таких незначительных телодвижениях уровень глюкозы в крови человека значительно снижается и он теряет калории. Статистика показала, что сбалансированное питание с перерывами на разминку во время рабочего дня люди избавлялись от лишних килограммов без посещения тренажерных залов.

 
Статья прочитана 75 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

info@macfound.ru